白天拼命工作，晚上熬夜加班，第二天照镜子时发现自己脸色蜡黄、眼睛无神？这就是典型的气血不足。

想要调养，其实不需要复杂的药补，厨房里的一碗五红粥就能帮上忙。五种红色食材熬出来，暖身又养气血，喝上一碗，就像给身体充了电。

By 豆果美食达人   眉眉健康厨房

今天，豆果美食达人 @风意画教大家做「五红粥」。中医讲五色入五脏， "红色食物"养心补血，这锅五红粥里有红豆、红枣、枸杞、黑米、红糖、糯米，都是滋补养生的好食材，甘甜香糯，每周喝几次，保证让你气色红润有光泽。

By 豆果美食达人   风意画

· 食 材 清 单 ·

糯米 40g

黑米 30g

红豆 30g

花生 30g

枸杞 20 粒

核桃 20g

红糖 2～3 块

黑芝麻 少许

红枣 15 克

· 做 法 ·

准备食材。

把花生、黑米、

糯米、赤小豆冲洗干净。

加适量清水提前浸泡 4～5 小时。

放入电饭煲内，启动电饭煲煮粥功能。

剩余 10 分钟时，加核桃和红枣。

接着加入红糖块。

最后放入枸杞焖 1～2 分钟。

出锅后撒少许黑芝麻，

趁热吃吧，暖心暖胃！

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